現在位置:福岡市ホームの中の健康・医療・福祉の中の健康・医療・年金の中の健康・健康保険の中の感染症予防に関することの中の新型コロナウイルス感染症についてから【体操の動画をご紹介】 自宅で楽しく健康づくりしよう!
更新日: 2020年7月30日

【体操の動画をご紹介】 自宅で楽しく健康づくりしよう!



画像:毎日いきいきと過ごすために自宅で楽しく健康づくりしましょう

 新型コロナウイルスの影響で外出が減って,生活リズムが乱れていませんか。自宅に閉じこもりがちで,人と交流がなくなったり,運動不足になったりすることで,体力が落ち,気持ちも不安定になりがちです。免疫力を高め,健康を維持できるよう,今できることを始めましょう!



  • 自宅でできる運動を続け体力を維持すること
  • 3食バランスの良い食事をとること
  • しっかり睡眠をとり規則正しい生活習慣を心掛けること
  • 友達や家族と電話で話をするなど,人と接触せずに交流すること
  • 手洗い・咳エチケットを心掛けること

画像:自宅でいきいきと過ごすために


「よかトレ体操」に合わせて自宅で体を動かそう!

福岡市が制作している介護予防に効果的な「よかトレ体操」を紹介します。動画に合わせて体を動かしましょう!



外部リンク:きらくにコースに慣れたらほどよくコースもやってみよう


外部リンク:なじみのある祝いめでたに合わせて体操しよう


外部リンク:ロコモ予防にぴったりの体操です


福岡市介護予防応援WEBサイト「みんなでよかトレ」では,ほかにも自宅で簡単にできる体操動画を紹介しています。
体力や好みに合わせてチャレンジしてみましょう!


「健口いきいき体操」~懐かしいあの曲に合わせて歌って踊って体を動かそう!

福岡市が5月末~6月末の間,J:COM福岡チャンネルで放映した番組「福岡市生き活き!体操タイム」より「健口いきいき体操」をお届けします。「福岡ヘルス・ラボ」で認証された(株)第一興商のDKエルダーシステムによる,「うたと音楽」のチカラを使って楽しみながら自然に健康づくりに取り組めるプログラムです。



ニッコりんオススメ!初心者向け簡単トレーニングの動画を配信

城南区のいきいき講座職員(健康運動指導士・保健師)による体操動画を公開中です!


youtube:「首回りを気持ちよくほぐす10分間の簡単ストレッチ」



【健康づくりサポートセンター】 「糖尿病教室」「やせナイト塾」から体操動画を配信

健康づくりサポートセンターの「糖尿病教室」「やせナイト塾」担当スタッフによる体操動画を公開中です!

youtube:正しいスクワットのやり方中級編


血糖コントロールや減量など食事についても紹介

「糖尿病専門医によるQ&A」や「減量目標達成シート」,「健康食実践レシピ」など,健康に関するニュースが盛りだくさん。
自宅で過ごすことの多いこの機会に,健康について見つめ直しましょう!


福岡市健康づくりサポートセンター各種教室特設ページはこちらから。




福岡100パートナーズ等も自宅でできる健康づくりを応援

 福岡100パートナーズ等が提供する健康づくり・介護予防の動画をご紹介します。


youtube:ルネサンスチャンネル
                 
外部リンク:コナミスポーツ「ご自宅で出来るエクササイズ動画」

(福岡100パートナーズとは)
福岡100パートナーズとは「健康づくり」や「社会参加」,「生涯学習」などのさまざまな分野で,人生100年時代にむけた市民一人ひとりのチャレンジを,福岡市と一緒に応援してくれる事業者(企業・大学など)のこと。
詳しくは下記サイトをご覧ください。


安全に運動・スポーツをするポイントは?

新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止しつつ、安全・安心にウォーキングやジョギング等の運動・スポーツに取り組むために配慮するポイントをご紹介します。


画像:安全に運動・スポーツ


お問い合わせ先

【よかトレ体操・高齢者の介護予防に関すること】
 部署: 保健福祉局高齢社会部地域包括ケア推進課
 電話番号: 092-711-4373
 Fax番号: 092-733-5587
 E-mail  : care.PHWB@city.fukuoka.lg.jp


【健康づくりに関すること】
 部署: 保健福祉局健康医療部健康増進課
 電話番号: 092-711-4374
 Fax番号: 092-733-5535
 E-mail  : kenko.PHWB@city.fukuoka.lg.jp


【福岡100パートナーズに関すること】
 部署: 保健福祉局総務企画部健康先進都市推進担当
 電話番号: 092-711-4544
 Fax番号: 092-733-5587
 E-mail  : kenkosenshintoshi.PHWB@city.fukuoka.lg.jp