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更新日： 2020年5月29日

【体操の動画をご紹介】　自宅で楽しく健康づくりしよう！



毎日いきいきと過ごすために自宅で楽しく健康づくりしましょう

　新型コロナウイルスの影響で外出が減って，生活リズムが乱れていませんか。自宅に閉じこもりがちで，人と交流がなくなったり，運動不足になったりすることで，体力が落ち，気持ちも不安定になりがちです。免疫力を高め，健康を維持できるよう，今できることを始めましょう！



New!! 　新着情報

　「withコロナ時代」の健康なカラダづくり！～「福岡市生き活き！体操タイム」放映開始～


自宅でいきいきと過ごすために大切なこと

  • 自宅でできる運動を続け体力を維持すること
  • 3食バランスの良い食事をとること
  • しっかり睡眠をとり規則正しい生活習慣を心掛けること
  • 友達や家族と電話で話をするなど，人と接触せずに交流すること
  • 手洗い・咳エチケットを心掛けること

自宅でいきいきと過ごすために


「withコロナ時代」の健康なカラダづくり！～「福岡市生き活き！体操タイム」放映開始～

緊急事態宣言は解除されましたが，新型コロナウイルスを想定した新しい生活様式のもと，以前より外出の機会が減りがちです。人と交流がなくなったり，運動不足になったりすることで，体力が落ち,気持ちも不安定になっていきます。そこで，閉じこもりがちな高齢者の方々が，自宅でテレビを見ながら楽しく体を動かすことができる番組『福岡市生き活き！体操タイム』をJ:COMチャンネル福岡（地デジ11チャンネル）で放映します。
放送期間　　令和2年5月30日（土曜日）　～　令和2年6月30日（火曜日）　　毎日10時00分～10時25分


2つのプログラムを週替わりで放映
　■「みんなでよかトレ」■　
　　放送スケジュール：5月30日（土曜日）～6月7日（日曜日），6月１５日（月曜日）～6月21日（日曜日）
　　毎日の生活に＋10（プラス・テン）の運動を取り入れ健康寿命を延ばしましょう。
　　「よかトレ」より，「かんたん体操（きらくにコース）」，「足元気体操」，「祝いめでた体操」をお送りします。
　■「健口いきいき体操」■　
　　放送スケジュール：6月8日（月曜日）～6月14日（日曜日），6月22日（月曜日）～6月30日（火曜日）
　　福岡市などが運営する「福岡ヘルス・ラボ」で認証された（株）第一興商のDKエルダーシステムによる，
　　「うたと音楽」を使って楽しみながら継続できる効果的な機能訓練・介護予防プログラム。
　　懐かしいあの曲を歌って踊って身も心もスッキリしませんか。


「よかトレ体操」に合わせて自宅で体を動かそう！

福岡市が制作している介護予防に効果的な「よかトレ体操」を紹介します。動画に合わせて体を動かしましょう！



きらくにコースに慣れたらほどよくコースもやってみよう


なじみのある祝いめでたに合わせて体操しよう


ロコモ予防にぴったりの体操です


福岡市介護予防応援WEBサイト「みんなでよかトレ」では，ほかにも自宅で簡単にできる体操動画を紹介しています。
体力や好みに合わせてチャレンジしてみましょう！



【健康づくりサポートセンター】　「糖尿病教室」「やせナイト塾」から体操動画を配信

健康づくりサポートセンターの「糖尿病教室」「やせナイト塾」担当スタッフによる体操動画を公開中です！

正しいスクワットのやり方中級編


血糖コントロールや減量など食事についても紹介

「糖尿病専門医によるQ＆A」や「減量目標達成シート」，「健康食実践レシピ」など，健康に関するニュースが盛りだくさん。
自宅で過ごすことの多いこの機会に，健康について見つめ直しましょう！


福岡市健康づくりサポートセンター各種教室特設ページはこちらから。




福岡100パートナーズ等も自宅でできる健康づくりを応援

 福岡100パートナーズ等が提供する健康づくり・介護予防の動画をご紹介します。


ルネサンスチャンネル
                 
コナミスポーツ「ご自宅で出来るエクササイズ動画」

（福岡100パートナーズとは）
福岡100パートナーズとは「健康づくり」や「社会参加」，「生涯学習」などのさまざまな分野で，人生100年時代にむけた市民一人ひとりのチャレンジを，福岡市と一緒に応援してくれる事業者（企業・大学など）のこと。
詳しくは下記サイトをご覧ください。



お問い合わせ先

【よかトレ体操・高齢者の介護予防に関すること】
　部署： 保健福祉局高齢社会部地域包括ケア推進課
　電話番号： 092-711-4373
　Fax番号： 092-733-5587
　E-mail  ： care.PHWB@city.fukuoka.lg.jp


【健康づくりに関すること】
　部署： 保健福祉局健康医療部健康増進課
　電話番号： 092-711-4374
　Fax番号： 092-733-5535
　E-mail  ： kenko.PHWB@city.fukuoka.lg.jp


【福岡100パートナーズに関すること】
　部署： 保健福祉局総務企画部健康先進都市推進担当
　電話番号： 092-711-4544
　Fax番号： 092-733-5587
　E-mail  ： kenkosenshintoshi.PHWB@city.fukuoka.lg.jp



   

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