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更新日：2023年6月22日

【体操の動画をご紹介】　自宅でも楽しく健康づくりしよう！



画像：毎日いきいきと過ごすために自宅で楽しく健康づくりしましょう



毎日をいきいきと過ごすために大切なこと

  • 運動や散歩、自宅でできる体操などを続け体力を維持すること
  • 3食バランスの良い食事をとること
  • しっかり睡眠をとり規則正しい生活習慣を心掛けること
  • 友達や家族と話をしたり、メールや電話を利用して人と交流すること
  • 手洗い・マスク・咳エチケットを心掛けること




みんなで”よかトレ”介護予防応援webサイト


よかトレで健康づくり～毎日の生活に+10の習慣を！～


今より10分多く体を動かすことで、生活習慣病予防・ロコモ予防・認知症予防につながります。
福岡市では、介護予防に役立つ体操のうち、祝いめでた体操や足元気体操など6つの体操を”よかトレ”と名付けて推奨しています。”よかトレ”を実践している地域の団体を「よかトレ実践ステーション」として認定し、よかトレDVD等の進呈、理学療法士や健康運動指導士等専門職の派遣などを行い活動等を支援しています。
住み慣れた地域の介護予防活動に参加し、毎日の生活に+10（プラステン）の運動を取り入れ、健康寿命を延ばしましょう。



みんなで”よかトレ”介護予防応援webサイト
福岡市介護予防応援WEBサイト「みんなでよかトレ」

お近くのよかトレ実践ステーションを検索することができ、様々な”よかトレ”体操動画を紹介しています。
体力や好みに合わせてチャレンジしてみましょう！




健康セミナーとヨガで楽しくキレイに健康に♪

withコロナ時代に必要な食事や運動の知識を学び、ヨガで身体を整えましょう。


健康セミナー

身体を健康に保つために知っておきたいことをご紹介します。


プログラム

  • 免疫力を高める食材の選び方と料理方法
  • 自宅でできるコロナ太り予防法（食事・運動）

講師



講師山下あきこさんの写真

山下あきこ
（株式会社マインドフルヘルス代表取締役　医学博士）


からだを整えるヨガ

外出自粛やテレワークで疲れた身体をリフレッシュできるヨガをご紹介します。


プログラム

  • 肩こりを改善するヨガ
  • 腰痛を改善するヨガ
  • 座りながらできるヨガ

講師

講師原田江理さんの写真

原田江理
（フラメンコ教室　ティエラ・フラメンカ主宰）



【健康づくりサポートセンター】　「糖尿病教室」「やせナイト塾」から体操動画を配信

健康づくりサポートセンターの「糖尿病教室」「やせナイト塾」担当スタッフによる体操動画を公開中です！

youtube：正しいスクワットのやり方中級編


血糖コントロールや減量など食事についても紹介

「糖尿病専門医によるQ＆A」や「減量目標達成シート」、「健康食実践レシピ」など、健康に関するニュースが盛りだくさん。
自宅で過ごすことの多いこの機会に、健康について見つめ直しましょう！


福岡市健康づくりサポートセンター各種教室特設ページはこちらから。




福岡100パートナーズ等も自宅でできる健康づくりを応援

 福岡100パートナーズ等が提供する健康づくり・介護予防の動画をご紹介します。


youtube：ルネサンスチャンネル
                 
外部リンク：コナミスポーツ「ご自宅で出来るエクササイズ動画」

（福岡100パートナーズとは）
福岡100パートナーズとは「健康づくり」や「社会参加」、「生涯学習」などのさまざまな分野で、人生100年時代にむけた市民一人ひとりのチャレンジを、福岡市と一緒に応援してくれる事業者（企業・大学など）のこと。
詳しくは下記サイトをご覧ください。


安全に運動・スポーツをするポイントは？

新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止しつつ、安全・安心にウォーキングやジョギング等の運動・スポーツに取り組むために配慮するポイントをご紹介します。


画像：安全に運動・スポーツ


お問い合わせ先

【よかトレ体操・高齢者の介護予防に関すること】
　部署： 福祉局高齢社会部地域包括ケア推進課
　電話番号： 092-711-4373
　Fax番号： 092-733‐５９１４
　E-mail  ：care.PWB@city.fukuoka.lg.jp


【健康づくりに関すること】
　部署： 保健医療局健康医療部健康増進課
　電話番号： 092-711-4374
　Fax番号： 092-733-5535
　E-mail  ：kenko.PHB@city.fukuoka.lg.jp


【福岡100パートナーズに関すること】
　部署： 福祉局総務企画部福岡100推進課
　電話番号： 092-711-4544
　Fax番号： 092-733-5587
　E-mail  ：fukuoka100.PWB@city.fukuoka.lg.jp



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