夏を元気に過ごすための生活リズムづくり

いよいよ本格的な夏の到来です。7月は、暑さで食欲が落ちやすく、夏休みのスタートによって生活時間も変わりやすい時期です。つい日中だらだらと過ごしてしまったり、夜更かしが増えたりと、生活リズムが乱れがちになります。

そんな時は、朝の「起きる時間」をできるだけ一定にすることが大切です。朝日を浴びることで体が目覚め、食事や睡眠のリズムも整いやすくなります。ラジオ体操など、朝に無理なく続けられる習慣を取り入れることもおすすめです。

また、福岡市では夏バテ予防の簡単レシピを紹介しています。毎日の食事に取り入れながら、元気に夏を乗り切りましょう。

中央区子育て支援課