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更新日: 2022年10月1日

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子育てコラム


ママやパパのメンタルヘルスについて

 子育ては思うようにいかなかったり、大変なこともたくさんありますよね。そんな中で、子育てがつらく感じたり、イライラしてしまう自分に対して責めたりすることもあるかと思います。
 イライラした時はその後ろにある気持ちに目を向けてみましょう。本当は「認めてほしい」「寂しい」「不安」などいろんな気持ちが隠れているかもしれません。それが分かるだけで少し落ち着きやすくなります。
 また、イライラしたり、自分を責めてしまった時には、「大丈夫」「なんとかなるさ」など自分が言われてホッとする言葉をお守りに持っておきましょう。どんなママもパパも日々一生懸命頑張っています。その言葉を自分にかけて安心させてあげましょう。
 ママやパパが安心して生活することが、お子さんの安心感にも繋がります。誰かに話したり、各種サービスを利用しながら、ホッとできる時間を作ることも考えてくださいね。

中央区子育て支援課

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