令和７年度南区出前講座　メニュー表

南区出前講座について

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令和７年度講座メニュー

ジャンルリスト

こども・子育て

1.「おこづかい」が子どもの人生を変える！！

『おこづかい』を通して、こどもの「お金力」を高め、賢く生きる力を養います。ご家庭での「おこづかい教育」の秘訣をそっとお伝えします！親子参加大歓迎！（小学生程度のお子様向けゲームあり）

 

2.ネイチャーあそび

野外活動（屋内も可能）やイベント、幼稚園や学校など色々な場で楽しめる自然体験プログラムです。五感を使いながら身近な自然を楽しみましょう。

 

3.絵本の魅力～こどもから大人まで～

絵本を楽しむってどんなこと？絵本は、乳幼児の子どもだけのためのものではありません。子どもの心をとらえる絵本から生涯を通じて、大人にとっても心を豊かにする絵本があります。元保育士であり、絵本専門士の立場から、あなたの心に届く1冊を一緒に見つけられたらと思います。

 

4.3～5歳児の人間関係はこう変わっていく

主に幼稚園や保育所での集団生活を通して、3～5歳の3年間で子ども達がどのような人間関係的な変化と広がりを見せるものなのか、その奥にあるものを保育現場での事例を元に解きほぐしていきます。キーポイントは、「4歳児」

 

5.子育てを楽しもう！

初めての子育ては不安でいっぱいですよね。元保育者の視点から、こどもならではの発想や親子で一緒に楽しめる遊びの紹介など、少しでも子育ての不安を軽減し楽しめる方法をお伝えします。

 

6.離乳食の進め方

離乳とは、母乳または育児用ミルクの乳汁栄養から幼児食に移行する過程のことをいいます。生後5～6ヵ月頃から離乳食を準備し、食べさせて、子どもの反応をみながら進めていきます。子ども一人ひとり離乳の進め方が異なることから、不安やトラブルを抱えることが予想されます。こうした不安やトラブルを解消し、楽しく育児ができるように離乳を始める際の乳児の状態、食事回数、食品や調理状態、1回量の目安等について分かりやすく解説します。

  

健康（運動・体づくり）

７.親子でパラディソ体操®

10年ぶりに第2子を出産した40代のインストラクターが指導します。子育て中の運動不足解消やリフレッシュ、肩こり腰痛予防に効果的な運動を、親子で一緒に楽しく行います。

 

８.ロコモ体操講習会

いつまでもご自身の足で歩き、生きがいのある生活を維持するには、少しでも早くロコモ対策を始めることが大切です。講習で具体的な予防法を学び、ご自宅で実践していきましょう。

 

９.身近な道具で健康づくり

家庭にある身近な道具（タオル・新聞紙など）を用いて、からだを使った身体活動（運動）を行います。楽しくからだを動かして、運動不足や毎日のストレスを解消しましょう。

 

10.からだとこころをほぐすストレッチ運動

いつまでも元気でいきいきと過ごすために、毎日の生活の中に簡単に取り入れられるストレッチや簡単な運動を行います。

 

11.骨盤底筋群を鍛えて　姿勢キレイ！お腹スッキリ！

女性の下腹部の不調原因は、約8割が骨盤底筋群の機能低下です。骨盤の底を支える骨盤底筋群は、尿道を締める力から骨盤内の臓器を支えることにも役立っています。それが出産などにより衰えると、胃・腸・子宮の下垂、頻尿・尿漏れにつながり、月経不順や冷え・むくみ、便秘、ぽっこりお腹などにつながります。骨盤底筋は筋肉、意識すれば鍛えることができます。トレーニングを習慣化し、健康美ボディを手に入れましょう。

 

12.骨盤底筋群を鍛えて　キレイな背筋を取り戻す

加齢により衰えてくると尿漏れ、下腹部痛、頻尿など、下腹部や排泄の悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。その中でも、咳やくしゃみなど、腹圧がかかった時に自分の意思とは関係なく尿が漏れてしまう腹圧性尿失禁。骨盤内の筋肉や靭帯の緩みと膀胱や尿道が下がり尿道を締める力が低下することが原因とされています。骨盤底筋を鍛え運動することで症状が改善しましょう。

 

13.10分ランチフィットネス®

職場の研修や公民館でのリフレッシュ体操やイベントで「＋10（プラステン）」。福岡市で産官学連携で8000人の声を集めて作ったプログラムは、オリジナルの音楽にのって、どなたも笑顔になれる10分間のマルチコンポーネント運動（有酸素運動・筋肉強化・バランス運動）です。

 

14.音楽de健康づくり

気分が少し落ち込んだり、なんとなく疲れを感じたり・・・。そのような日々のストレスを、音楽遊び(歌・ムーヴメント・リズム楽器など)をとおして発散しませんか。

 

15.足指力アップで転倒予防

思わず笑顔になる「パラディソ体操®」です。自宅でもできる運動動画付きのボールをお持ち帰りいただけます。

 

16.50歳からのヒップホップダンス入門編

興味はあるけどできるかな？という初心者の方が、楽しく踊れるクラスです。レッツトライ！

 

17.パラディソ体操®～厚生労働省が高齢者におすすめのマルチコンポーネント運動～

マルチコンポーネント運動とは、有酸素運動と筋肉強化とバランス運動を合わせたものをいいます。音楽に合わせて楽しく健康づくりをしましょう。

 

18.みんなでエンジョイテニス！

テニスの基礎的な内容をもとに「エンジョイ」をテーマとして運動の機会をご提供いたします。ラケットレンタルもありますので未経験で用具がない方でもご参加可能です。

 

19.姿勢の歪みを”見える化”！見た目年齢-10歳の美姿勢エクササイズ

最新のAIシステムで姿勢の歪みをミリ単位で計測し、歪みの原因となっている身体の状態を解説します。その後、国際ライセンスを保持したパーソナルトレーナーと一緒に、参加者のお悩みを解消するエクササイズを行います。
（オンライン希望の場合は事前に個人情報及び姿勢の写真データが必要となります。詳細はお問合せください。）

 

20.ピラティスでいつまでも元気に歩ける身体作りを

リハビリのために生まれたピラティスで、痛みのない心地の良い生活を目指しませんか？体力や筋力をつけたいとお考えの方、是非お待ちしております。

健康（病気・予防）

23.三大疾病と介護への備え～ 大切な家族を想う行動 ～

三大疾病(がん、脳血管疾患、心疾患)と介護のお話です。現代社会で目まぐるしく変化する社会保障制度の現状、そして、今後の日本の展望も含め、私達が今からできる『備え』についてお伝えします。

 

24.認知症とはどんな病気なの？

認知症とはどんな病気なの？認知症について理解が深まるように、皆さんと一緒に考えていきたいと思います。

 

25.人生100年時代～人生会議初めてみませんか

先駆的な治療が急速に発展するなか、慢性疾患を抱えながら、どのような場でどのように生きるのかが課題となっています。人生100年時代といわれるなかで、あなたはどこでどのような人生を送りたいと思いますか。将来の生き方を考えることは今をより良く生きることに繋がります。看護の観点から人生会議の意味や方法についてお話します。

 

26.妊娠中からの尿失禁予防

女性の尿失禁は、妊娠や分娩に起因することが多く、更年期になってからは、更に骨盤臓器脱が多くなると言われています。排泄の障害は、ＱＯＬに支障をきたします。今から、骨盤底筋群を大切にして、女性の一生を快適に過ごす方法についてお話します。

 

27.考えてみませんか？心のリフレッシュ～心を整えて、あなたらしい日常生活を～

心の健康は、私たちの生活の質を大きく左右します。心を知り、心を整える方法をお話します。この機会に、心のリフレッシュについて一緒に考えてみませんか？ストレスや不安を軽減し、自分らしい生活をするための具体的なアプローチを見つけていきましょう。

 

28.これからの医療を支えるDXとAI ～ 健康寿命を延ばす最新技術とは？～

医療DXと医療AIが、どのように診断・治療・予防を進化させ、高齢者の健康寿命を延ばすのかを優しく解説します。最新の医療技術をわかりやすく紹介し、これからの医療の可能性を共に考える機会になればと思います。

 

29.みんなではじめるおくちケア

口腔健康が全身の健康に与える影響について解説します。特に、歯を失うことがどのように生活の質を低下させるか、そしてその予防策やインプラントなどがどのように役立つかを紹介します。また、口腔ケアが慢性疾患予防に寄与することも説明します。歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、はみがきの実技研修などを行います。ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

30.気になる！こどもの歯並び相談室

小児期からの歯並びの重要性について、適切な矯正が将来的な健康維持にどのように貢献するかを説明します。親がこどもの歯並びや口腔ケアに関心を持つきっかけとなる情報を提供します。歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、こどもの歯並びに合わせたはみがきの実技研修などを行います。ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

31.まだ間に合う！おうちでできる介護に備えるための口腔ケア

高齢者向けにオーラルフレイル予防や通院が難しくなった場合の訪問歯科診療がどのように生活の質を向上させるかについて説明します。特に、嚥下障害（飲み込みにくくなる症状）や入れ歯のケアなど、高齢者特有の口腔問題への対応方法を紹介します。歯科医院でもなかなかじっくり教えることができない、実技研修としてはみがきの実技講座やおうちでできるおくちの体操などを行います。ご希望に合わせて実技の内容を承りますのでお気軽にご相談ください。

 

32.“ちょっと耳寄りな”聴覚の話

人は誰でも歳をとるにつれて耳が遠くなったり、聴こえが悪くなったりますが、その症状がひどくなると知らず知らずのうちに生活の質を落とすことにも繋がってしまいます。でも、視力の衰えに比べると、聴力の衰えに気付く人はあまり多くありません。そんな、普段あまり気にかけてもらえない耳の機能である、聴覚についてのお話をします。

 

33.認知症の予防　認知症を知ることから始めよう

2025年には認知症の有病者数は700万人を超えると推測されています。身近な問題として、ちょっとした物忘れなどでも心配されることです。正常な加齢による記憶の減退と比較しながら、大きく四種類ある認知症の病型別に解説します。また、社会全体の認知症に対応する取り組みや、認知症の予防に関する様々な情報などもご紹介します。認知症を正しく理解しましょう。

 

34.あなたの骨は大丈夫？骨粗しょう症(こつそしょうしょう)について考える

骨粗しょう症（こつそしょうしょう）ってどんな病気なの？どうしたら予防できるの？骨の健康チェック、実際にあなたの骨(骨塩量)を測ってみましょう（超音波を使ってかかとの骨でチェックします）

 

35.地域に飛び出す健康学校

講座：薬剤師による講座・管理栄養士による講座
体操：カーブス講師による筋トレ・シナプソロジー（脳トレ）
相談：お薬相談会・管理栄養士相談会
健康測定：心電図測定・血圧測定・体組成チェック・骨密度チェック
（一部の測定機に関して、１８歳以上の測定器があります）
その他：認知症講座（社外・メーカー協賛）　　　　　
（実施日によっては、一部内容が変更になる場合もあります。又、場所によっては出来ない場合もあります）

 

36.「フレイル」の予防－自宅で取り組む健康生活－

フレイル(虚弱)とは、「健康」と「要介護状態」の間に位置づけられます。フレイル予防の3大原則は、栄養・運動・社会参加です。自宅にこもっていると心身の機能が低下してきます。適度な運動、十分な栄養、ストレス解消、健康管理について、自宅で取り組む一日の行動目標を、８つご紹介します。

 

37.生活習慣予防対策

対象者の希望に合わせて担当者や内容を決定します。
例）メタボリックシンドロームのメカニズムと予防、高血圧の予防

 

38.働く人の健康

対象者の希望に合わせて担当者や内容を決定します。
・慢性疲労症候群とは
・メンタルヘルス対策

健康（薬・医療）

42.認知症診療の4つの誤解！？

認知症の診療において、世間一般で誤解されやすい４つの事項を説明することを通して、認知症診療の全体像をお話しします。

 

43.あなたは大丈夫？－お薬と正しく付き合えていますか？－

「薬」は、健康維持や病気からの回復のために必須のアイテムです。しかし、あなたは薬に関する正しい知識を身につけていますか？薬と正しく付き合えていますか？間違った使い方をしていませんか？薬は正しく使わなければ効かないばかりか、体に害を及ぼすこともあります。本講座では、間違いやすい、誤解しやすい使い方を紹介し、改めて薬との付き合い方を見直す機会を提供したいと思います。

 

44.東洋医学の体質分類によるオーダーメイド医療

体質の診断基準の特性上、体型と気性は、患者自身の主観的な評価ではなく、専門家の客観的な評価が必要である。人の体質を8つに区分し、体質に伴う生理、病理、薬理などを自分に見合った唯一の治療が可能なオーダーメイド医療を紹介します。

 

45.血液透析ってどんな治療なの？

私たちの体で「おしっこ」を作っているのが、腎臓（じんぞう）という臓器です。実は、この腎臓、生活習慣病の一つである糖尿病とも深く関わっていて、弱ってしまうと大変なことになってしまいます。腎臓が働かなくなった時の命をつむぐ治療法「血液透析」、少しだけ学んでみませんか？

 

46.漢方と季節の養生法

日本には、四季があり季節の変化が体調に影響を与えます。季節の変化に応じた漢方の考え方により体調管理に役立つ情報を分かりやすくお話します。

 

48.薬の危険な飲み合わせ・食べ合わせ

薬と飲食物・健康食品・サプリメント等との相互作用について、（1）致命的な副作用（健康被害）に繋がる可能性がある事例、（2）薬効が期待できなくなり、治療の失敗に繋がる可能性がある事例について、臨床的エビデンスに基づき解説します。

介護

49.楽々介護技術体験

もし自分の周りの身近な人に介護が必要となった時、ちょっとした知識があったなら戸惑うことも少なく、また、援助を受ける人も安心して身をゆだねるのではないでしょうか。人の動きの基本を基に、楽に行える介護の方法を体験してみましょう。

 

50.介護のこと知りたい！

介護の仕方、介護の道具、介護事業ってどんなのがあるのか、実際にどんなことをしているのか、中の様子はどんな雰囲気なのか、認知症ってなに、高齢者に多い疾患、介護保険制度のことなど介護に係ることならなんでもOKです！（ご希望の内容にあわせて介護福祉士やケアマネージャーなどの専門職が講座を行います）

食生活

51.こころと食事の関係　入門編～便秘や下痢、おなかの調子は大丈夫ですか？～

健やかに過ごすためには、栄養があるものを食べればOKなわけではありません。こころと健康について、食事の面からお話しします。

 

52.こころと食事の関係　最前線編～病院ではどんな栄養療法が行われているのか、こころの問題にはどのように取り組んでいるのかお伝えします～

栄養や食事には、栄養素の量も大事かもしれませんが、実はそれを取り込む体側の受け入れ準備も重要です。こころと栄養の関係が重要です。実際に、病院ではどのようにこころの問題に取り組んでいるのか、精神科病院の最前線をもとに、お話しします。

 

53.肺疾患の死亡率が急上昇中。呼吸が苦しい方への食事療法について

WHOは今後、世界の死亡原因の１位は、呼吸器系疾患による死亡になってくると警鐘を鳴らしています。　日本でも4位以下であった肺疾患の死亡率がワースト３に上がってきました。　過去の喫煙の影響や、空気・環境汚染、嚥下障害による肺炎などもその原因となります。　肺疾患がある方の栄養の取り方なども含めてお話します。

 

54.かしこく受験を乗り切ろう！ー受験期のレシピや栄養素、時間帯は？ー

受験生の食事は、どうしたらよいのでしょう。風邪に負けない基礎体力をつけ、集中力・記憶力を高めて、学力アップに役立つ食生活のポイントを紹介します。お母さん、愛情と栄養たっぷりの食事で頑張る受験生を応援しましょう。

 

55.微生物を使った発酵食品について

日本には、味噌・醤油・日本酒・納豆など様々な発酵食品が作られています。本講座では、どのような微生物が発酵食品に使用されているのか、発酵によって食品にどのような変化が起こるのかを学びます。

 

56.寝たきりを予防するための食事と栄養

ペットボトルやビンのふたが開けにくくなっていませんか？　そのまま放置すると将来、寝たきりになるリスクもあります。元気で健やかなシルバーライフのための食事と栄養についてお話しします。

 

57.健康食品との関わり方

多くの健康食品が販売されていますが、どのように選んでいますか。健康食品といわれるものには特定保健用食品・機能性表示食品・いわゆる健康食品などがありますが、その違いを知り、正しく利用できるよう解説します。

 

58.食生活を見直してみよう

生活習慣病と食習慣との関係について、パワーポイントなどを使って講義を行います。食生活は、健康を維持するために重要です。実際に自分の食生活をチェックし、目標を立て、食生活を見直してみましょう。

 

59.発酵食品あれこれ

近年何かと話題になっている発酵食品ですが、日本にもさまざまな発酵食品があります。「発酵食品と微生物との関わり」、「発酵食品の種類と造り方」や「ちょっと意外な発酵食品」、「発酵食品はなぜ体にいいの？」などについてお話します。

 

60.骨カルシウムセミナー（健康な骨とカルシウムのお話）

・カルシウムの推奨量と摂取量のギャップ
・骨が生まれ変わるメカニズム
・骨の健康維持４つのポイント
・カルシウムが手軽にとれるメニュー

61.どこから来るのかな?「牛乳」のお話

・給食に牛乳が出る理由
・比べよう「牛乳・お茶・オレンジジュース」のカルシウム量
・牛乳はどの様にして届くのか
・ミルクは仔牛の大切な飲み物
（プラス45分で体験学習（バターづくり）を追加できます）

 

62.スポーツ食育～「食」はあなたの未来を創ります～成長期やスポーツをする人へ

・食べ物の働きと栄養素
・スポーツに必要な栄養素
・「おすすめレシピ」の紹介
・シミュレーションをしてみよう

防災

63.健康なマチをみんなでつくろう～災害支援経験も含めて～

お役所マカセじゃ済まない、実は地域住民と共にがキホンです。皆さん一人一人がどのような役割を果たせるか、自分たちが参加する健康なまちづくり、各種被災支援活動について看護の観点からお話します。

  
 

64.運動器の専門医療職が教える　災害に備えよう！～エコノミークラス症候群について学ぶ

近年、全国各地で毎年のように自然災害が発生しており、災害関連死を未然に防ぐことが重要視されています。その中の「エコノミークラス症候群」について、その病態と予防法の医学的ポイントを運動器の専門家の理学療法士がお教えします。

くらし

65.みんなの相続～相続の基礎と想いの伝え方～

大切な方たちに自分の『想い』をどう繋いでいくか。相続全般に関する基本と、想いを伝える3つの手段についてお伝えします。

 

66.社会保障セミナー～ 年金編 ～

誰もが一度は聞いたことのある「年金問題」。そこに焦点を当て、2024年に行われた財政検証の話に基づき、自身で準備する（自助努力）ポイントをお伝えします。

 

67.今から始める！生活設計セミナー！！

お子様の教育資金やご自身の老後の資金など、これからの資産づくりのヒントになるお話です。生活設計にかかわる基本的な知識や情報をお伝えします。

 

68.生成AIの世界へようこそ！～シニア世代のための新しい働き方の可能性について～

本講座では、文章・画像・動画・音楽などを生成するAIの魅力を紹介します。初心者の方でも気軽に参加できる内容となっていますので、「AIって何？」という方も大歓迎です！生成AIで広がる新しい働き方の可能性について体験してみませんか？

71.知ってますかフ－ドバンク

フ－ドバンク活動について、食品ロス削減と福祉の両面から考えていただく学習会です。

 

72.食品ロス削減学習会

食品ロスの現状と家庭と企業で実践できる食品ロスの取組みについての学習会です。

趣味・教養

74.インテリア入門

家具のレイアウトの基本や、家具やカーテンの色使いなどインテリア・コーディネートに必要な知識をお話しします。

 

75.アサーティブ（中立型・友好的）なコミュニケーションのコツ

自分の意見や気持ちを把握して、相手に伝え、相手の意思も尊重する友好的なコミュニケーションスキルです。ご自分の意見や気持ちを相手にお伝えされていますか？様々な場面で、多くの方と話される場合、あらゆる場でアサーティブを活かすことができます。利用すればするほど、向上していくスキルについてご紹介します。

 82.モビールをつくろう

色紙で立体的な形をつくり、バランスを調整しながら、ゆらゆら楽しく揺れるモビールを作ります。

 

83.簡単にできる膨らむお菓子（1）　「肉まん・あんまん」

お菓子が膨らむのはなぜ？ベーキングパウダーを使って膨らむお菓子を作ります。みんなで楽しみながらふわっふわの美味しいお菓子を作りましょう！

 

84.簡単にできる膨らむお菓子（2）　「スフレパンケーキ」

お菓子が膨らむのはなぜ？泡立てた卵白を使って膨らむお菓子を作ります。みんなで楽しみながらふわっふわの美味しいお菓子を作りましょう！

  

85.紋切り型であそぼう

紋切り型は江戸時代から続く伝統的な日本の遊びです。おしゃべりをしながら和紙を折ったり、切ったりして、オリジナルのうちわをつくります。

 

86.ラッピング講座

紙袋、ペーパーナプキン、紙コップなどの身近にある素材を使ってかわいくラッピングする方法を説明します。

   

87.ヨーグルトセミナー

・ヨーグルトの歴史
・栄養について
・乳酸菌の基礎知識について
・「おすすめレシピ」のご紹介
・試食

 

88.チーズをおいしく楽しむために（チーズのお話）

・チーズの歴史
・チーズの栄養
・チーズの作り方
・チーズを美味しく食べるコツ
・試食

 

89.チーズの知識を深めよう！

・世界のチーズの歴史
・製造方法（ビデオ視聴）
・タイプ別チーズの紹介（栄養価・保存方法等）
・タイプ別チーズの試食

 

お問い合わせ先

部署：南区 総務部 企画振興課
住所：福岡市南区塩原3丁目25の1
電話番号：092-559-5016
FAX番号：092-559-5014
E-mail：minami-kikaku@city.fukuoka.lg.jp