ニッコりんオススメ！　初心者向け簡単トレーニング

生活が便利になった代わりに、からだを動かす機会が減り、運動不足を感じていませんか？
生活習慣病予防、ロコモ予防、介護予防など、健康を維持するためには日ごろの運動習慣は欠かせません。
自宅で簡単にできる運動の動画を配信しています！ぜひチェックしてみてください！

自分にあった運動を探してみてね♪

城南区シンボルキャラクター「ニッコりん」

簡単筋トレ・ストレッチの動画はこちらから

番外編③「ウォーキングのワンポイントレッスン2」

番外編②「ウォーキングのワンポイントレッスン1」

番外編①「ウォーキングストレッチ」　

Lesson20 「バランス向上トレーニング」　

Lesson19 「20分間のやさしい体操～上級編～」　

Lesson18 「タオルを使って簡単体操～体幹・下肢編～」

Lesson17 「ふくらはぎのストレッチ」　

Lesson16 「ひざのお皿のストレッチ」　

Lesson15「骨盤体操」

Lesson14 「タオルを使ってかんたん体操～上肢編～」

           Lesson13  「肩のインナーマッスル体操」

Lesson12　「質の良い睡眠を！７分間の快眠ストレッチ」　

Lesson11　「マットを使って簡単筋トレ」

Lesson10　「腸腰筋（ちょうようきん）トレーニング」

Lesson9　「お尻の筋力トレーニング」　

Lesson8　「ペットボトルでかんたん体操」　

Lesson7　「7分間で下半身を鍛える～ランジ編～」

Lesson6　「10分間で下半身を鍛える～スクワット編～」

Lesson5　「20分間のやさしい体操～中級編～」

Lesson4　「20分間のやさしい体操～初級編～」　

Lesson3　「８分間の体幹トレーニング」

　Lesson2「姿勢改善にも効果的！7分間のストレッチ」 

 

Lesson１「首周りを気持ちよくほぐす10分間の簡単ストレッチ」 

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