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生活が便利になった代わりに、からだを動かす機会が減り、運動不足を感じていませんか? 生活習慣病予防、ロコモ予防、介護予防など、健康を維持するためには日ごろの運動習慣は欠かせません。 自宅で簡単にできる運動の動画を配信しています!ぜひチェックしてみてください!
自分にあった運動を探してみてね♪ 城南区シンボルキャラクター「ニッコりん」
番外編③「ウォーキングのワンポイントレッスン2」NEW!
番外編②「ウォーキングのワンポイントレッスン1」NEW!
番外編①「ウォーキングストレッチ」NEW!
Lesson20 「バランス向上トレーニング」
Lesson19 「20分間のやさしい体操~上級編~」
Lesson18 「タオルを使って簡単体操~体幹・下肢編~」
Lesson17 「ふくらはぎのストレッチ」
Lesson16 「ひざのお皿のストレッチ」
Lesson15「骨盤体操」
Lesson14 「タオルを使ってかんたん体操~上肢編~」
Lesson13 「肩のインナーマッスル体操」
Lesson12 「質の良い睡眠を!7分間の快眠ストレッチ」
Lesson11 「マットを使って簡単筋トレ」
Lesson10 「腸腰筋(ちょうようきん)トレーニング」
Lesson9 「お尻の筋力トレーニング」
Lesson8 「ペットボトルでかんたん体操」
Lesson7 「7分間で下半身を鍛える~ランジ編~」
Lesson6 「10分間で下半身を鍛える~スクワット編~」
Lesson5 「20分間のやさしい体操~中級編~」
Lesson4 「20分間のやさしい体操~初級編~」
Lesson3 「8分間の体幹トレーニング」
Lesson2「姿勢改善にも効果的!7分間のストレッチ」
Lesson1「首周りを気持ちよくほぐす10分間の簡単ストレッチ」