【東区】2月は生活習慣病予防月間「脂質異常症」を予防しよう

生活習慣病は、偏った食生活や睡眠不足、運動不足、喫煙などの積み重ねが原因で発症します。

生活習慣病の中でも、身近に発症しやすい「脂質異常症」について、区健康課の保健師・藤井早紀さん（31歳）に話を聞きました。





【脂質異常症とは】
脂質異常症は、血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪が基準値より高い、あるいはHDL（善玉）コレステロールが基準値より低い状態などのことをいいます。無症状であることが多く、気付かないうちに動脈硬化が進み、脳血管疾患や心疾患など重大な疾患を引き起こす場合があります。

【予防のポイント】
・バランスの良い食事
主食、主菜、副菜を基本に栄養バランスのとれた食事を心掛け、動物性脂肪（バター、生クリームなどの乳脂肪）や、脂身の多い肉は控えましょう。食物繊維はLDLコレステロール値を低下させる効果があります。積極的に摂取しましょう。
・適度な運動
運動を習慣化しましょう。ウォーキングなどの有酸素運動を中心に、一日30分程度が目安です。
・定期的な健診受診
脂質異常症の多くは、健康診断等で発見されています。よかドックなどの特定健診を定期的に受診しましょう=下記参照。

【バランスの良い食事の例】



【講演会・講座を開催】
・きのこで予防　脂質異常症
ホクト株式会社の管理栄養士による講演会です。　
＜日時＞
2月4日（土曜日）午前10時半から正午　
＜場所＞
東保健所　
＜定員＞
先着70人　
＜料金＞
無料　
＜申し込み・問い合わせ＞
電話で区健康課（電話 092-645-1078　FAX 092-651-3844）へ。
　
・お酒・間食とりかた講座
甘い物やアルコールと上手に付き合う方法を、管理栄養士が指導します。　
＜日時＞
2月17日（金曜日）午後6時から7時　
＜場所＞
なみきスクエア（千早四丁目）　
＜定員＞
抽選30人　
＜料金＞
無料　
＜申し込み・問い合わせ＞
2月12日（日）までに、区地域保健福祉課（電話 092-645-1088　FAX 092-631-2295）へ。

【よかドックで健康チェック】
よかドックは、40歳から74歳の市国民健康保険加入者を対象とした特定健診です。1万円程度の検査内容が、500円で受診できます（一部対象者は無料）。結果に応じて医師等からアドバイスも受けられます。
【検査内容】
身体・血圧測定、尿・血液・心電図検査、問診など。
【受診場所・予約方法】
１　東保健所:集団健診予約センター（電話 0120-985-902）に電話するか、けんしんナビホームページ（「けんしんナビ」で検索）で予約
２　健康づくりサポートセンター（中央区舞鶴二丁目）:電話（電話 092-751-2806）で予約
３　医療機関:実施医療機関は、よかドックご案内センター（電話 092-711-4826）で案内します。
各医療機関に直接予約を。

【問い合わせ】
区保険年金課　
電話 092-645-1105　
FAX 092-631-6463