健康づくりのための「運動の3本柱」

健康を維持するためには、運動の3本柱「有酸素運動・筋トレ・ストレッチ」の三つをバランスよく組み合わせることが大事です。


「歩き過ぎて膝を痛めた」という話を聞きますが、それは太ももや股関節の柔軟性や筋力の低下が原因かもしれません。
ストレッチや筋トレを取り入れてみましょう。

筋トレの後にウオーキングをすると、脂肪燃焼効果を高めることが期待できます。


「スポーツの秋」です。

「運動の3本柱」を意識して、安全で効果的な運動を行いましょう。

「福岡市介護予防応援WEBサイト」にストレッチや筋トレの動画を掲載していますので、ご活用ください。


【問い合わせ】
区地域保健福祉課
電話 092-718-1111
FAX 092-734-1690