朝起きて、固くなった体をほぐすストレッチです。一日の始まりにストレッチを行うと交感神経の働きが良くなり、体の動きがスムーズになるだけでなく、代謝アップや動脈硬化の予防などの効果が期待できます。気持ちよく体を伸ばして朝の目覚めをスッキリサポート。

着替えの時にできるストレッチで、バランス感覚を強化しましょう。朝のお出かけ前の準備をしながらできる運動で、体感やバランス感覚の向上が期待できます。基礎代謝を上げたい方におすすめです。出勤前に軽めの運動で、ロコモ予防しましょう。

メイクをしながら、お尻とおなかを同時に引き締めましょう。お尻やおなかまわりはどうしても、気になる箇所です。タオルを用意するだけで簡単なエクササイズが可能です！メイクの時間を有効活用して骨盤の強化につなげましょう。血流循環も促進し、おなか回りを引き締めたい方におすすめです。

食後のスマホチェック中や寝る前にもできるながらトレーニング。足の裏やへそ回りのツボを刺激して腸の動きを促し、下腹部のたるみをすっきりさせましょう。デトックスしたい方や 便秘気味の方にもおすすめです。

在宅やオフィスワーク中のちょっとした時間でできるおなかまわりの運動です！普段運動の時間がとれない方でも簡単にできるエクササイズです。体幹強化につなげるため、姿勢を意識することがコツ。座って作業をする方におすすめです！

掃除をしながらできる運動です。窓拭きや床磨きをするときに、ストレッチの動きを取り入れることで、身の回りをきれいにしながら、自分の体もトレーニングできて一石二鳥。全身の引き締め、筋力強化をしたい方におすすめです。