スマホを使う時は長時間同じ姿勢になりがちです。スマホを使う合間や使った後に取り入れて凝りを予防できるストレッチを紹介します。体幹の筋力強化をしたい方におすすめです。指から肩にかけての凝りなどに効果があります。

自宅で簡単にできるヨガのポーズです。肩凝りや猫背の改善、胃の働きを良くしてくれる、上半身を引き締めるなどの効果がある5つのポーズを紹介します。肩・背中まわりをスッキリしたい方におすすめです。

テレビを見ながらできるエクササイズです。ペットボトルを使った動作などで二の腕の引き締め、肩凝り改善などの効果が期待できます。下腹部の運動はおなか引き締めにもアプローチ。おうちでのリラックスタイムに気軽に取り入れてみては。

タオル1本を使ってできる肩まわりの運動です。肩甲骨回りの筋肉をほぐすことで、肩がすっきりし、姿勢の改善や肩凝り予防などつながります。肩凝りを感じる方などは、是非試してみてください。

入浴後にできるリンパマッサージです。お風呂で体が温まると皮膚や筋肉もやわらかくなり、マッサージの効果も高まります。手足ぶらぶら体操をすれば、むくみ予防、疲労回復などにもつながります。足のむくみが気になる方におすすめです。

夜はぐっすり眠れていますか？寝る前にリラックスできる快眠エクササイズを紹介します。ゆったりとした呼吸で無理のない範囲でストレッチすることによって、肩回りなどをほぐすことができます。おやすみ前にリラックスして、睡眠の質を向上させることで明日への活力に！