バッグや買物袋などの荷物を利用した簡単なエクササイズです。荷物の入ったバッグの重さを利用して、手軽に二の腕や背中を引締めます。二の腕のたるみが気になる人などにおすすめです。

自宅で洗濯物を干すときにできる運動です。スクワットや二の腕を伸ばす動きを取り入れながら洗濯物を干すことで、脚や腕の筋肉に働きかけます。かかとに重心を置くことでふくらはぎの運動にもつながります。日頃行う家事のついでに一工夫して、全身を引締めましょう。

キッチンで家事の合間にできる簡単な運動です。洗い物などをしながらつま先や脚を動かすと、ウエストや脚を引締める効果が期待できます。ヒップアップしたい人にもおすすめです。

疲労回復のために眠ることはとても大切です。よい眠りに導いてくれる呼吸法5つを紹介します。身体を動かしながら呼吸をすることで、リラックスでき、自律神経の調整効果が期待できます。快眠したい人におすすめです。

お仕事中の職場でもできる肩まわりや足をほぐすストレッチです。リンパを刺激することで、血流の循環を促し、冷え性やむくみの改善などの効果が期待できます。身体をほぐしたい方におすすめです。仕事の合間のストレッチでパフォーマンスをアップさせましょう！

職場でできる椅子を使ったトレッチです。お尻や股関節まわりの筋肉をほぐし、腰痛予防に効果があります。立ち仕事が多い方におすすめです。1日の疲れもほぐしてくれます。