カラダにいいことはじめませんか?カンタンにできる運動を動画でご紹介しています カラダにいいことはじめませんか?カンタンにできる運動を動画でご紹介しています
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    ちょこヨガ②

    自宅で簡単にできるヨガのポーズです。股関節の柔軟性を高めたり、体幹と下肢の強化、全身の血流促進とストレッチ、上半身と気持ちのリラックス、それぞれの効果が期待できる4ポーズを紹介します。体幹を鍛えたい方におすすめです。

    部位:下半身、体幹 効果:柔軟性を高める、体幹筋力アップ 生活シーン:自宅
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    電車バランスチャレンジ

    通勤時にできるエクササイズ。つり革にあまり頼らずに自分で姿勢を維持することで体幹、全身のバランス強化につながります。電車やバスでの移動時間を利用して効率よくやってみましょう。

    部位:全身 効果:体幹、全身バランス強化 生活シーン:外出時
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    肩こり予防ストレッチ

    パソコン作業時の合間などにできるストレッチです。首まわりをゆっくり伸ばしたり、肩を上げ下げしたり、まわしたりすることで、パソコン作業による肩凝り解消の効果が期待できます。首・肩まわりをほぐしたい方におすすめです。

    部位:肩まわり 効果:肩凝り解消 生活シーン:職場
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    隙間時間の脚引締め

    隙間時間にできる脚の引締めエクササイズです。足の引締め、血行改善、むくみ予防などの効果が期待できます。血流を促すことで、冷え予防などにも繋がります。信号待ちや歯磨き中などちょっとした時間で、簡単エクササイズ。屋内でも屋外でも簡単に1分程度でできるので忙しい方にもオススメです。

    部位:脚 効果:むくみ予防、冷え性改善、骨盤底筋群の強化、尿漏れ予防、お尻まわり引締め 生活シーン:いつでも
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    ちょっと一息ストレッチ①

    デスクワークの合間にできるストレッチです。背中全体を伸ばし、かたまった腰回りを伸ばしてくれます。太ももの裏側にかけての筋肉をほぐす効果もあります。デスクワーク等で背中や腰に疲れを感じたらお試しください。足腰や背中を伸ばすのが心地良く、気分もリフレッシュできます。

    部位:脚、背中 効果:柔軟性を高める、背中スッキリ、くびれ、お尻凝り予防 生活シーン:職場
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    身体すっきりストレッチ

    どんなシーンでもできるストレッチです。片頭痛予防の効果があり、身体や頭が軽くなってすっきりできます。また正しい深呼吸は、身体をリラックスさせてくれます。

    部位:全身 効果:リラックス 生活シーン:いつでも