【城南区】ウオーキングで楽しく健康づくり

　ウオーキングは、誰でも気軽にできる有酸素運動の一つで、生活習慣病の予防やストレス解消に効果があります。日常生活にウオーキングを取り入れ、健康的な生活を送りませんか。

　坂道が少なく、初心者にもお薦めの、区内のウオーキングコースを紹介します。

　●西南杜の湖畔公園コース

　西南杜(もり)の湖畔公園、熊添池、熊本池、梅林中学校、草場池をめぐる約2700メートルのコースです。
　西南杜の湖畔公園で紅葉を楽しんだり、熊添池周辺では野鳥を観察したりできるほか、途中、油山の全景を見ることもできます。

　●正しい姿勢で歩こう
　ウオーキング中は、
　▽10から20メートル前を見る
　▽肩の力を抜く
　▽お腹を引き締め背筋を伸ばす
　▽歩幅をやや大きくしてかかとから着地する
　―などを意識して、普段より元気に歩きましょう。「少しきつい」と感じるペースが最適です。

　そのほか、市ホームページ(「城南区　ウォーキングマップ」で検索)では、区内の13のウオーキングコースを紹介しています。

【問い合わせ先】
　城南区地域保健福祉課
　電話 092-833-4113
　FAX 092-822-2133