【西区】よかよか健康メモ　第3回　心をいたわる時間は、取れていますか

季節の変わり目は、寒暖差が大きいことから体の調子を整える自律神経が乱れやすく、気持ちが不安定になることがあります。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心掛けましょう。

また、日常のちょっとした合間に心を整える方法を取り入れ、「食欲の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」など楽しみの多い季節を気持ちよく過ごしましょう。

【問い合わせ】 
区地域保健福祉課
電話 092-895-7080　
FAX 092-891-9894

【心を整えるためのポイント】
１．一息つく時間を取る
緊張する時間が続いていると感じたときは、深呼吸や軽い体操をして気分転換を図りましょう。

２．人と交流する時間を持つ
人に話を聞いてもらうことで、心の内が整理され、気分がすっきりします。

３．思いっきり笑う
笑うことは自律神経のバランスを整え、免疫を活性化させます。