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更新日: 2020年5月28日

早良区版 いきいきプロジェクト(家)
~家で過ごすためのヒント~



今回の更新内容

  • 早良区版いきいきプロジェクトVol.4を掲載しました
  • セルフケアチェック表を追加しました
  • 保護者の方も体調管理に気をつけましょうのリンクを追加しました

自分らしい生活を続けるために、今できることをやってみませんか?

 



1.みなさまへ

分からないことが多い感染症に対して、不安や恐れを強く感じることは当然の反応です
分からないことが多い感染症への強い不安から、偏見や差別へつながる負の連鎖が生まれることがあります
確かな情報と冷静な対応で、今できることをやっていきましょう

 ホームページへ移動新型コロナウイルスの3つの顔を知ろう!~負のスパイラルを断ち切るために~.pdf(日本赤十字社)



  • 感染予防に気をつけましょう
  • 体力を維持しましょう
  • バランスのよい食事をとりましょう
  • しっかり睡眠をとりましょう
  • 会話を楽しみましょう
  • 体調を管理しましょう(特にひとり暮らしの方は注意!)


感染予防に気をつけましょう

手洗い・咳エチケットをしましょう


体力を維持しましょう

よかトレ体操、ラジオ体操、散歩など続けられる運動をしてみましょう
マスクをして運動をする場合は、無理をしない程度で熱中症に十分注意しましょう
ホームページ移動へよかトレ体操 動画一覧ページへ


バランスのよい食事をとりましょう

3食バランスよく食べましょう
免疫力アップのために、たんぱく質・野菜を取りましょう
ホームページへ移動#がめ煮つくろうパンフレット(福岡市)


しっかり睡眠をとりましょう

十分な睡眠をとりましょう
規則正しい生活習慣を心がけましょう


会話を楽しみましょう

友達や家族と電話等で話をしてみましょう


体調を管理しましょう(特にひとり暮らしの方は注意!)

エコノミークラス症候群

自宅で長時間座っていて足を動かさないと、血行不良により血液が固まりやすくなります
在宅勤務・テレワークでパソコン等で作業をされている方、長時間座ってテレビをみている方は注意が必要です

ホームページへ移動エコノミークラス症候群(厚生労働省)


熱中症

体温調節機能が十分に発達していない乳幼児、温度やのどの渇きに対する感覚が弱くなる高齢者の方は特に注意が必要です
時間を決めてこまめに水分をとりましょう

ホームページへ移動熱中症予防情報サイト(環境省)
ホームページへ移動熱中症ゼロへ(一般財団法人日本気象協会)



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2.高齢者のみなさまへ


高齢者(65歳以上)の方で健康・福祉・介護などのご相談は、
いきいきセンターふくおかへ

早良区いきいきセンターふくおかちらし (1,103kbyte)pdf


早良区版いきいきプロジェクト

ちらしは随時掲載します


いきいきプロジェクトちらし1
「早良区版いきいきプロジェクトVol.1」
(画像をクリックするとPDF (1,085kbyte)pdfが開きます)


いきいきプロジェクトちらし2
「早良区版いきいきプロジェクトVol.2」
(画像をクリックするとPDF(1,226kbyte)pdfが開きます)


いきいきプロジェクトちらし3
「早良区版いきいきプロジェクトVol.3」
(画像をクリックするとPDF (795kbyte)pdfが開きます)

いきいきプロジェクトちらし4
「早良区版いきいきプロジェクトVol.4」
(画像をクリックするとPDF  (1,062kbyte)pdfが開きます)


「やったことチェック」をしてみましょう

運動などの「やったことチェック」をしたり毎日の体調などを日記に書いたりすることは、
生活のリズムをつけたり、介護予防等の取り組みの継続や認知症予防にも効果的です。
長く書く必要はありませんので、一言日記からはじめてみませんか。

ホームページへ移動【チェックのみ書式】セルフケアチェック表(6月)  (228kbyte)pdf
ホームページへ移動チェックのみ書式】セルフケアチェック表(フリー) (177kbyte)pdf
ホームページへ移動【チェックのみ書式】セルフケアチェック表(フリー)  (15kbyte)xls

ホームページへ移動【書式】セルフケアチェック日記 (65kbyte)pdf
ホームページへ移動【記載例】セルフケアチェック日記  (337kbyte)pdf


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3.子育て中の(こどもと暮らしている)保護者のみなさまへ

  • 家での事故を予防しましょう
  • 保護者の方も体調管理に気をつけましょう

家での事故を予防しましょう

家での事故を予防するために家の中をチェックしてみましょう
ホームページへ移動「こどもの救急」ホームページへ


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