平成２３年度 西区健康づくり運動教室
| 月日（曜） |
時間 |
内容 |
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４月２６日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「始めよう！ニコニコペースの運動習慣」 |
５月１８日
（水曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技 ( 晴天時、屋外に出かけます )
「きれいにウォーキング～靴選びから姿勢まで～」 |
６月２８日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「ロコモ（運動器症候群）予防の運動」 |
７月２０日
（水曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「ストレッチとリラクゼーション」 |
８月２３日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「日常生活にひと工夫“ちょい足し”運動」 |
９月１３日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「メタボリックシンドローム予防の運動」 |
１０月１９日
（水曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「にこにこペースでエアロビクス」 |
１１月１６日
（水曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「若ひざを保つ踏み台運動」 |
１２月２０日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「肩こりと腰痛を予防する運動」 |
１月１３日
（金曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「お正月にたまった脂肪を減らしましょう」 |
２月２８日
（火曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 講話と実技
「善玉コレステロールを増やしましょう」 |
３月２２日
（木曜日） | １３時３０分から
１５時３０分 | 特別編☆運動実技と栄養士の講話
「骨粗鬆症を予防する食生活と運動」 |
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西保健所（保健福祉センター） １階 講堂（屋外にウォーキングに出かける場合があります。）
運動ができる服装・運動靴でお越しください。
＊水やお茶などの飲み物をお持ち下さい。
＊治療中の方は主治医にご相談ください。体調の悪い方はご遠慮ください。
＊当日血圧を測定します。血圧が１６０／１１０以上の方は運動を控えて頂きます。
予約制です。前月の1日（土･日・祭日のぞく）から予約開始です。
年間を通しての予約は出来ませんので、ご了承下さい。
託児はありません。
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